📌 또래보다 10년 젊게 살기 위한 최고의 습관은 무엇인가?
단순한 생활 습관을 개선하는 것만으로도 노화 속도를 늦출 수 있으며, 잘 먹고, 잘 움직이고, 마음 챙김하고, 잘 쉬고, 잘 자고, 술 담배를 줄이는 것이 중요합니다.💡 노화 속도를 늦추기 위한 구체적인 실천 방안은?운동: 영양제 대신 운동에 투자하고, 30대 중반부터 유연성 운동, 50대부터 근력 운동, 70대 이후에는 양생법을 병행해야 합니다.자세: 척추 중립을 유지하고 바른 자세로 앉는 습관을 들여야 합니다.식사: 단순당과 정제 곡물을 피하고, 통곡물, 콩, 견과류, 채소, 해산물 위주의 저속 노화 식사를 해야 합니다.피부 관리: 광노화를 막기 위해 SPF 30 이상의 선크림을 꾸준히 발라야 합니다.이 콘텐츠는 건강 수명을 늘리고 막대한 간병비와 의료비를 절약하는 방법을 제시하며, 궁극적으로 개인..
2025. 7. 22.
