심리적각성1 ☀️ 카페인 없이도 뇌를 깨우는 아침 루틴: 과학과 경험이 교차하는 7가지 전략 아침, 커피 없이 가능할까요?솔직히 말하면 쉽지 않죠. “커피 없인 정신을 못 차리겠어요”라는 말, 너무 공감돼요. 하지만 매번 카페인을 찾다 보면 어느 순간 의존이 심해지고, 오히려 카페인을 끊는 순간 더 피곤한 몸이 되어버려요.그래서 나온 질문이죠: “정말 커피 없이도 맑게 깨어날 수 있을까?”결론부터 말하자면, 가능합니다. 단, 단순한 의지만으로는 안 되고 신체 리듬과 신경 시스템을 이용하는 전략적 루틴이 필요해요.1️⃣ 아침 햇빛, 생각보다 강력한 ‘뇌 알람’하버드 의대 수면의학 센터에 따르면, 기상 직후 30분 내 자연광을 쐬는 것만으로 멜라토닌(졸음 유도 호르몬)을 억제하고, 세로토닌(각성 유도 신경전달물질)을 빠르게 증가시킬 수 있다고 해요.Q. 유리창 너머 햇빛으로도 충분할까요?아쉽지만, .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
