심쿵팁스2 📌 4주 만에 망가진 몸을 회복하는 루틴 – 체지방을 태우는 체질로 바꾸는 방법 서론: 지방이 쌓이기만 하는 몸, 회복이 가능할까?건강을 위해 식단 조절과 운동을 해도 체중은 줄지 않고, 오히려 살이 더 찌는 느낌을 받는 경우가 많습니다. 이는 단순한 식사량의 문제가 아니라 몸의 대사 기능이 망가졌기 때문일 수 있습니다.이 글에서는 지방을 잘 쓰는 몸으로 체질을 바꾸는 4주 루틴을 소개합니다. 단순한 다이어트가 아니라, 신진대사를 회복하고 건강한 몸을 만드는 프로그램입니다. 이 루틴은 과학적 근거와 수많은 사례를 바탕으로 구성된 만큼, 한 달만 제대로 실천해도 몸의 변화를 체감할 수 있습니다.✅ 1. 비만은 '질병'이다: 단순한 식사 문제가 아님비만은 많이 먹어서 생기는 게 아니라, 대사 기능이 손상되어 지방을 에너지로 사용하지 못해서 생깁니다.대표적인 증상: 체중 증가, 혈압 상승.. 2025. 7. 21. 🔥 후버만 박사의 아침 루틴 요약 – 하루가 달라지는 과학 기반 습관 과학적으로 검증된 생산성 아침 루틴, 신경과학자 앤드류 후버만 박사의 루틴이 요즘 SNS에서 화제입니다. 심플하지만 강력한 이 루틴은 코르티솔, 멜라토닌, 인슐린 등 생체 리듬에 맞춰 하루의 시작을 최적화합니다.“이건 그냥 루틴이 아니라 뇌 과학이다.”이 말, 괜히 나오는 게 아니죠.일상에 적용할 수 있는 핵심 루틴 7가지, 지금부터 정리해드립니다! 👇🌅 후버만 아침 루틴 핵심 7가지1. ⏰ 6시~6시 30분 기상이 시간대에 코르티솔(각성 호르몬) 분비가 최고조!뇌가 자연스럽게 빠르게 깨어나고, 집중력 상승 효과도 UPTip: 평일 주말 상관없이 기상 시간 일정하게 유지하면 생체 리듬이 더 빨리 안정돼요.2. 🌞 자연광 10~30분 쬐기아침 햇빛은 생체 리듬(서카디안 리듬) 리셋에 핵심 역할멜라토닌.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
